{"id":5515,"date":"2025-01-26T20:25:05","date_gmt":"2025-01-26T19:25:05","guid":{"rendered":"https:\/\/bacteria.de\/?p=5515"},"modified":"2025-02-11T14:49:34","modified_gmt":"2025-02-11T13:49:34","slug":"luft-und-bakterien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bacteria.de\/de\/koerper\/luft-und-bakterien\/","title":{"rendered":"Atemzug des Lebens"},"content":{"rendered":"\n

Atemzug des Lebens<\/h1>\n\n\n\n

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Wir bewegen uns in einer Wolke aus Mikroorganismen. Millionen unsichtbarer mikrobieller Zellen begleiten uns durch unser Leben. Auch wenn wir sie nicht sehen k\u00f6nnen, beeinflussen sie direkt unser Mikrobiom und unsere Gesundheit.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Durch die Coronazeit hat die \u201eLuft\u201c einen erheblichen Imageverlust erfahren. W\u00e4hrend es fr\u00fcher hie\u00df: \u201eGeh doch mal raus an die frische Luft\u201c, wurden die Menschen durch politische Vorgaben und Maskenzwang dazu gezwungen, Luft in vielen Lebenssituationen nur noch gefiltert einzuatmen. Ohne n\u00e4her auf die Sinnhaftigkeit solcher Ma\u00dfnahmen einzugehen, wurde dadurch der Anschein erweckt, dass die Umgebungsluft eine Gefahr f\u00fcr den Menschen darstellt. Dabei ist gerade das Gegenteil der Fall. Luft kann nat\u00fcrlich auch Krankheitserreger beherbergen, tr\u00e4gt aber im Normalfall eine bunte Mischung aus Viren und Bakterien, die direkt mit dem Mikrobiom des Menschen in Austausch treten.<\/p>\n\n\n\n

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Warum ist frische Luft gesund?<\/h2>\n\n\n\n

Aber warum ist \u201efrische\u201c, also m\u00f6glichst unbelastete Luft, so gesund?
Genie\u00dft man einen Spaziergang durch die Natur, so ist der Sauerstoffgehalt dort am h\u00f6chsten und erreicht die maximalen 21 %. Dieser Sauerstoff wird vom H\u00e4moglobin unserer roten Blutk\u00f6rperchen, den Erythrozyten, gebunden und dient der Versorgung des gesamten K\u00f6rpers. Sauerstoff ist notwendig, damit der K\u00f6rper ausreichend Energie produzieren kann. Denn die meiste Energie aus der Nahrung wird im Rahmen der Zellatmung effizient durch Sauerstoff gewonnen. Jeder hat schon einmal erlebt, dass er sich nach einem Spaziergang durch den Wald frisch und belebt f\u00fchlt. Dies ist das direkte Resultat einer optimalen Zellfunktion.<\/p>\n\n\n\n

Keine Schadstoffe<\/h3>\n\n\n\n

Frische Luft ist im Gegensatz zu Luft aus geschlossenen R\u00e4umen wesentlich weniger mit Schadstoffen belastet. In Innenr\u00e4umen sammeln sich fl\u00fcchtige organische Verbindungen aus M\u00f6beln, Farben, Putzmitteln und anderen Quellen. Zus\u00e4tzlich reichern sich Feinstaub und Kohlendioxid an, wenn nicht regelm\u00e4\u00dfig gel\u00fcftet wird. Im Gegensatz dazu entlastet frische Luft den Organismus und kann Kopfschmerzen, M\u00fcdigkeit und Atemwegsprobleme verringern.<\/p>\n\n\n\n

Optimale Luftfeuchtigkeit<\/h3>\n\n\n\n

In einem geschlossenen Raumklima steigt durch die Atmung die Luftfeuchtigkeit. Auch Schwitzen und Kochen f\u00fchren zu einer Erh\u00f6hung und f\u00f6rdern Schimmelwachstum, was Atemwegsprobleme hervorrufen kann.<\/p>\n\n\n\n

Wirkung auf Psyche<\/h3>\n\n\n\n

Die Psyche reagiert direkt auf frische Luft. \u201eDen Kopf frei bekommen\u201c ist ein typischer Spruch, der sich darauf bezieht, dass frische Luft die Konzentrationsf\u00e4higkeit, Wachheit und das Wohlbefinden erh\u00f6ht. Zus\u00e4tzlich haben Bewegung, Sonnenlicht und Naturger\u00e4usche, wie das Zwitschern der V\u00f6gel, Vorteile f\u00fcr die Gesundheit, reduzieren die Stresshormone und f\u00f6rdern damit ein positives Lebensgef\u00fchl. Besonders das bewusste Durchatmen im Freien verringert Stress und macht den Kopf frei.
Zus\u00e4tzlich dehnt es die Interkostalmuskulatur und macht auf diese Weise die Brust frei. Diese feinen Muskeln sitzen zwischen den Rippen und sind ein wesentlicher Teil der Atemmuskulatur. Das \u201ebefreiende Gef\u00fchl\u201c beim kr\u00e4ftigen Durchatmen von frischer Luft ist genau auf die Dehnung dieser Muskelschichten zur\u00fcckzuf\u00fchren.<\/p>\n\n\n\n

Bakterien in der Luft<\/h3>\n\n\n\n

Ein wesentlich untersch\u00e4tzter Aspekt der Bewegung an der frischen Luft ist aber das Inkontaktkommen mit den Luftmikroorganismen. Diese Bioaerosole, die vor allem aus Bakterien, Sporen, Viren und Pilzen bestehen, haben ungef\u00e4hr einen Viertel Anteil an allen nicht lebenden Aerosolen der Luft.<\/p>\n\n\n\n

Die meisten Menschen sind schon einmal in der Nacht mit dem Auto durch ein Schneegest\u00f6ber gefahren. Dabei werden die Flocken vom Scheinwerferlicht bestrahlt, und es entsteht der typische \u201eStar Wars\u201c-Effekt \u2013 der Eindruck, mit hoher Geschwindigkeit durch eine Wolke aus Teilchen zu fahren. So kann man sich auch das Gehen drau\u00dfen vorstellen. Bis zu 10 Millionen Mikroorganismen in einem Kubikmeter Luft prasseln auf uns herein, dringen durch die Nase, die Augen, die Ohren und den Mund in uns hinein, setzen sich auf unsere Kleidung, auf unsere Haut und unsere Haare und werden kurz- oder auch l\u00e4ngerfristig ein Teil von uns, indem sie sich mit den anderen 38 Billionen Bakterien und 10.000 Billionen Viren in und auf uns verbinden.<\/p>\n\n\n\n

Dadurch haben sie einen unmittelbaren Effekt auf unsere Gesundheit.<\/p>\n\n\n\n

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Die positiven Auswirkungen der Luftkeime<\/h2>\n\n\n\n
\"Frau<\/figure>\n\n\n\n

Mikroorganismen in der Luft k\u00f6nnen sich positiv auf unsere Gesundheit auswirken.<\/p>\n\n\n\n

St\u00e4rkung des Immunsystems<\/h3>\n\n\n\n

Der st\u00e4ndige Austausch mit einer Vielzahl von Mikroorganismen st\u00e4rkt unser Immunsystem<\/a>. Es hat sich gezeigt, dass Kinder, die in l\u00e4ndlichen Gebieten mit einer h\u00f6heren Anzahl an verschiedenen Mikroorganismen aufwachsen, wesentlich weniger Allergien haben als Kinder, die in der Stadt aufwachsen. Die Untersuchung von Amish-Kindern, einer Bev\u00f6lkerungsgruppe, die eine sehr naturbelassene, landwirtschaftliche und traditionelle Lebensweise bevorzugt, zeigte ein wesentlich geringeres Asthmarisiko als die Vergleichsgruppe. Zwar hatte der Staub aus den Amish-H\u00e4usern eine h\u00f6here Endotoxinbelastung, aber gerade dies und die hohe mikrobielle Vielfalt der Luft schienen das Immunsystem zu st\u00e4rken. Bei den Amish-Kindern wurde eine h\u00f6here Aktivit\u00e4t von Immunzellen festgestellt, die Entz\u00fcndungen regulierten und \u00fcberschie\u00dfende Immunreaktionen verhinderten.<\/p>\n\n\n\n

Diversit\u00e4t des Mikrobioms<\/h3>\n\n\n\n

Luft in l\u00e4ndlichen Gegenden, aber auch in st\u00e4dtischen Parks, besitzt eine h\u00f6here Diversit\u00e4t von Mikroorganismen<\/a>. Dies wiederum wirkt sich positiv auf die Diversit\u00e4t des menschlichen Mikrobioms<\/a> aus. Durch die kontinuierliche Konfrontation mit externen Bakterien aus der Luft wird das Mikrobiom wesentlich stabiler und dadurch gefestigter.<\/p>\n\n\n\n

Darmgesundheit<\/h3>\n\n\n\n

Die Mikroorganismen der Luft k\u00f6nnen prinzipiell auch den Darm erreichen und sich positiv auf das Gleichgewicht im Darm auswirken.<\/p>\n\n\n\n

Stimmungsaufhellung<\/h3>\n\n\n\n

Auch Bakterien der Luft k\u00f6nnen \u00fcber die Darm-Hirn-Achse einen direkten Einfluss auf unsere Gef\u00fchle nehmen und dadurch stimmungsaufhellend wirken.<\/p>\n\n\n\n

Hautgesundheit<\/h3>\n\n\n\n

Unsere unbedeckte Haut kommt in direkten Kontakt mit den Luftmikroorganismen, welche wiederum die Hautflora positiv beeinflussen k\u00f6nnen, was zu einer ges\u00fcnderen Hautbarriere und einem besseren Schutz vor Pathogenen beitr\u00e4gt.<\/p>\n\n\n\n

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Bakterien haben es schwer in der Luft<\/h2>\n\n\n\n

Dabei haben es die Mikroorganismen in der Luft nicht leicht. Denn sie m\u00fcssen Pigmente besitzen, um ausreichend resistent gegen die UV-Strahlung der Luft zu sein. \u00dcberdies ist die Luft recht trocken und knapp an N\u00e4hrstoffen. Viele luft\u00fcberlebende Bakterien k\u00f6nnen daher widerstandsf\u00e4hige Sporen bilden, die ihnen ein \u00dcberleben auch bei schlechten Bedingungen erm\u00f6glichen. Diese nat\u00fcrliche Selektion schr\u00e4nkt ein, welche Bakterien an der Luft vorkommen k\u00f6nnen. Je l\u00e4ndlicher und unbelasteter die Luft, desto diverser und positiver ist die Bakterienmikrobiota.<\/p>\n\n\n\n

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Begr\u00fcnung von Stadtfl\u00e4chen<\/h2>\n\n\n\n

Daher tr\u00e4gt eine Begr\u00fcnung von Stadtfl\u00e4chen ganz wesentlich zu einer Verbesserung der Luftmikrobiota bei. W\u00e4hrend in pflanzenfreien Stadtzonen die Diversit\u00e4t gering ist und pathogene, also krankmachende Bakterien auftauchen k\u00f6nnen, ist die Luft in unbelasteten und begr\u00fcnten Zonen reich an verschiedenen Bakterien, die sich positiv auf die menschliche Gesundheit auswirken. Neben den bekannten Effekten von begr\u00fcnten Zonen auf die Stadtbewohner, wie positive Auswirkungen auf die Psyche und ein erh\u00f6hter Sauerstoffanteil, ist die erh\u00f6hte Diversit\u00e4t von Bakterien ein weiteres Argument, Stadtzonen ausreichend zu begr\u00fcnen.<\/p>\n\n\n\n

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10 Tipps f\u00fcr mehr Gesundheit durch Bakterien aus der Luft<\/h2>\n\n\n\n
\"Gr\u00fcner<\/figure>\n\n\n\n

Tipp 1: Landluft suchen<\/h3>\n\n\n\n

Kinder sollten idealerweise in einer l\u00e4ndlichen, m\u00f6glichst unbelasteten Gegend aufwachsen. Ist das nicht m\u00f6glich oder auch nicht gewollt, so sollten begr\u00fcnte Stadtfl\u00e4chen m\u00f6glichst oft aufgesucht werden.
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Tipp 2: Auszeit g\u00f6nnen<\/h3>\n\n\n\n

G\u00f6nne Dir, Deiner Lunge und Deinem Mikrobiom eine Auszeit. Lange sitzende T\u00e4tigkeiten in einem B\u00fcro sind Gift f\u00fcr die Gesundheit. Selbst 15 Minuten an der frischen Luft t\u00e4glich k\u00f6nnen einen wesentlichen Unterschied ausmachen.
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Tipp 3: Natur genie\u00dfen<\/h3>\n\n\n\n

Gehe so oft wie m\u00f6glich hinaus in die Natur. Nehme tiefe, bewusste Atemz\u00fcge. Genie\u00dfe den Moment und f\u00fchle, wie der Sauerstoff in Deine Zellen str\u00f6mt und gute Bakterien Dein Mikrobiom st\u00e4rken<\/a>.
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Tipp 4: Raus aus den Klamotten<\/h3>\n\n\n\n

G\u00f6nne Deiner Haut Entspannung. Wirf den Stress und den Druck unserer heutigen Zeit mit Deiner Kleidung einfach ab und erm\u00f6gliche Deiner Haut den Kontakt mit der Sonne, der frischen Luft und den darin vorkommenden Bakterien. Lasse Dich nicht von der Pr\u00fcderie und der Angstmacherei unserer heutigen Gesellschaft davon abhalten. Genie\u00dfe den Duft der Waldluft und sp\u00fcre den Kontakt mit dem Gras und das Wehen des Windes auf Deiner Haut. Sei Du selbst. Lebe.
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Tipp 5: L\u00fcften<\/h3>\n\n\n\n

Wenn Du nicht ins Freie kannst, \u00f6ffne mehrmals am Tag das Fenster und l\u00fcfte. Idealerweise erzeugst Du ein Querl\u00fcften durch gegen\u00fcberliegende Fenster. Auch wenn Dein Arbeitsplatz eine automatisierte Klimaanlage oder L\u00fcftung besitzt, ist es trotzdem \u2013 au\u00dfer in extrem belasteten Gegenden \u2013 besser, frische Luft hineinzulassen und nicht nur Luft zu inhalieren, die durch diverse Kan\u00e4le und Sch\u00e4chte geblasen und gefiltert wurde.
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Tipp 6: Sport im Freien<\/h3>\n\n\n\n

Betreibe Sport unter freiem Himmel. Bewegung ist immer gut, aber wenn Du diese auch an der frischen Luft machen kannst, gewinnst Du doppelt.
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Tipp 7: Raumklima beachten<\/h3>\n\n\n\n

Sorgen f\u00fcr ein ausgewogenes Raumklima. Achte darauf, dass die Luftfeuchtigkeit zwischen 40 und 60 % bleibt und die Temperatur im Bereich von 19 bis 22 \u00b0C liegt.
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Tipp 8: Sei achtsam<\/h3>\n\n\n\n

Atme bewusst im Freien durch. Konzentriere Dich auf den Luftstrom, der Deinen K\u00f6rper durchzieht und in jede einzelne Zelle hineinflie\u00dft. Sei achtsam<\/a>.
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Tipp 9: Meditiere im Freien<\/h3>\n\n\n\n

Meditiere idealerweise im Freien. Das Zwitschern der V\u00f6gel und die frische Luft st\u00e4rken Deine Psyche, Deine Lunge und Dein Immunsystem.
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Tipp 10: Sei dankbar<\/h3>\n\n\n\n

Aber vor allem: Hab keine Angst. Der Mensch ist ein Naturwesen und seit Hunderttausenden von Jahren im engen Kontakt mit den Bakterien. Der K\u00f6rper ist es nicht nur gewohnt, sondern auch darauf angewiesen, im direkten Austausch mit den Luftbakterien zu sein. \u201eF\u00fchle\u201c, wie die Bakterien mit der Luft in Deinen K\u00f6rper einstr\u00f6men, und sei dankbar, dass Du am Leben sein darfst.<\/p>\n\n\n\n

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Mit einer positiven Grundeinstellung, mehr Achtsamkeit und der Lust am direkten Kontakt mit der Natur kannst Du Dir sicher sein, nicht nur Dein Leben ma\u00dfgeblich zu verl\u00e4ngern, sondern es auch in tiefen Z\u00fcgen zu genie\u00dfen. (JS)<\/p>\n\n\n\n

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Quellen und weiterf\u00fchrende Literatur<\/h5>\n\n\n\n

Mhuireach, G., Johnson, B. R., Altrichter, A. E., Ladau, J., Meadow, J. F., Pollard, K. S., & Green, J. L. (2016). Urban greenness influences airborne bacterial community composition. Science of the Total Environment, 571, 680\u2013687. https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.scitotenv.2016.07.037<\/p>\n\n\n\n

Ruiz-Gil, T., Acu\u00f1a, J. J., Fujiyoshi, S., Tanaka, D., Noda, J., Maruyama, F., & Jorquera, M. A. (2020). Airborne bacterial communities of outdoor environments and their associated influencing factors. Environment International, 145, 106156. https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.envint.2020.106156<\/p>\n\n\n\n

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Pulliero, A., Traversi, D., Franchitti, E., Barchitta, M., Izzotti, A., & Agodi, A. (2022). The Interaction among Microbiota, Epigenetic Regulation, and Air Pollutants in Disease Prevention. Journal of Personalized Medicine, 12(1), 14. https:\/\/doi.org\/10.3390\/jpm12010014<\/p>\n\n\n\n

Ege, M. J., Mayer, M., Normand, A.-C., Genuneit, J., Cookson, W. O. C. M., Braun-Fahrl\u00e4nder, C., et al. (2011). Exposure to Environmental Microorganisms and Childhood Asthma. New England Journal of Medicine, 364(8), 701\u2013709. https:\/\/doi.org\/10.1056\/NEJMoa1007302<\/p>\n\n\n\n

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Zhao, J., Jin, L., Wu, D., Xie, J.-W., Li, J., Fu, X.-W., et al. (2022). Global airborne bacterial community\u2014interactions with Earth\u2019s microbiomes and anthropogenic activities. Proceedings of the National Academy of Sciences, 119(42), e2204465119. https:\/\/doi.org\/10.1073\/pnas.2204465119<\/p>\n\n\n\n

Kirjavainen, P. V., Karvonen, A. M., Adams, R. I., T\u00e4ubel, M., Roponen, M., Tuoresm\u00e4ki, P., et al. (2019). Farm-like indoor microbiota in non-farm homes protects children from asthma development. Nature Medicine, 25(7), 1089\u20131095. https:\/\/doi.org\/10.1038\/s41591-019-0469-4<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Millionen von Mikroorganismen in der Luft umgeben uns zu jeder Sekunde unseres Lebens. Aber was bedeutet das f\u00fcr uns und wie wirkt sich das auf unsere Gesundheit aus?<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":5519,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"off","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[43],"tags":[90,182,181,66,183],"class_list":["post-5515","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-koerper","tag-bakterien","tag-luft","tag-luftkeime","tag-mikrobiom","tag-sauerstoff"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bacteria.de\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5515","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bacteria.de\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bacteria.de\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bacteria.de\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bacteria.de\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5515"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/bacteria.de\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5515\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bacteria.de\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5519"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bacteria.de\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5515"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bacteria.de\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5515"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bacteria.de\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5515"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}