{"id":4995,"date":"2024-09-24T13:29:03","date_gmt":"2024-09-24T11:29:03","guid":{"rendered":"https:\/\/bacteria.de\/?p=4995"},"modified":"2026-02-18T15:41:30","modified_gmt":"2026-02-18T14:41:30","slug":"bakterien-und-schlaf","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bacteria.de\/de\/gehirn\/bakterien-und-schlaf\/","title":{"rendered":"Der Schl\u00fcssel zu Leben und Tod"},"content":{"rendered":"\n<h1 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-der-schlussel-zu-leben-und-tod\">Der Schl\u00fcssel zu Leben und Tod<\/h1>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-wie-bakterien-unseren-schlaf-beeinflussen\">Wie Bakterien unseren Schlaf beeinflussen<\/h2>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>Der menschliche K\u00f6rper ist darauf angewiesen, sich regelm\u00e4\u00dfig im Schlaf zu erholen. Doch Schlaf ist weit mehr als nur die Entspannung der Muskeln, die Einleitung von Regenerationsprozessen und die Verarbeitung von Eindr\u00fccken in unseren Tr\u00e4umen. Er ist ein wesentlicher Bestandteil unseres Lebens und wird von unseren Bakterien beeinflusst.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<details class=\"wp-block-details is-layout-flow wp-block-details-is-layout-flow\"><summary><strong>Inhaltsverzeichnis<\/strong><\/summary>\n<div class=\"wp-block-rank-math-toc-block\" id=\"rank-math-toc\"><nav><ul><li class=\"\"><a href=\"#h-der-schlussel-zu-leben-und-tod\">Der Schl\u00fcssel zu Leben und Tod<\/a><ul><li class=\"\"><a href=\"#h-wie-bakterien-unseren-schlaf-beeinflussen\">Wie Bakterien unseren Schlaf beeinflussen<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#h-der-kleine-bruder-des-todes\">Der kleine Bruder des Todes<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#h-melatonin-das-powerhormon\">Melatonin &#8211; das Powerhormon<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#h-wie-wird-melatonin-gebildet\">Wie wird Melatonin gebildet?<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#h-die-duale-funktion-des-serotonins\">Die duale Funktion des Serotonins<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#h-die-rolle-der-bakterien-fur-den-schlaf\">Die Rolle der Bakterien f\u00fcr den Schlaf<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#h-der-biologische-rhythmus-wird-synchronisiert\">Der biologische Rhythmus wird synchronisiert<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#h-das-tor-zum-schlaf-und-tod\">Das Tor zum Schlaf und Tod<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#h-der-bruckenschlag\">Der Br\u00fcckenschlag<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<\/details>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-der-kleine-bruder-des-todes\">Der kleine Bruder des Todes<\/h2>\n\n\n\n<p>Schon in der griechischen Mythologie wurde der Schlaf als der <strong>kleine Bruder des Todes<\/strong> bezeichnet. Damit sollte weniger eine Gefahr hervorgehoben als vielmehr seine Bedeutung f\u00fcr den K\u00f6rper betont werden. In der Mythologie sind Hypnos (der Gott des Schlafes) und Thanatos (der Gott des Todes) Br\u00fcder, beide Kinder der Nachtg\u00f6ttin Nyx. Diese Verbindung f\u00fchrte zu der Vorstellung, dass der Schlaf dem Tod \u00e4hnelt und somit wie ein \u201ekleiner Bruder\u201c des Todes ist. Bei diesem Vergleich geht es jedoch weniger um eine m\u00f6gliche \u201et\u00f6dliche\u201c Gefahr, sondern vielmehr um die Tatsache, dass beide Zust\u00e4nde eine Form von Bewusstseinsabwesenheit oder eine andere Bewusstseinsebene bedeuten.<\/p>\n\n\n\n<p>Platon bezeichnete den Tod als den endg\u00fcltigen <strong>\u00dcbergang<\/strong> der Seele, w\u00e4hrend der Schlaf als ein <strong>tempor\u00e4rer Verlust<\/strong> des bewussten Seins verstanden wurde. Auch wenn der griechische Philosoph diesen Vergleich nutzte, um die Unsterblichkeit der Seele und den Zyklus von Leben und Tod zu erkl\u00e4ren, unterstrich er damit die enorme Bedeutung des Schlafs f\u00fcr den Menschen. Eine m\u00f6gliche Interpretation nach Platon w\u00e4re, dass der Mensch im Schlaf eine andere Welt oder <strong>Bewusstseinsebene<\/strong> \u201eaustestet\u201c, ohne sich ihr vollst\u00e4ndig zuzuwenden. Dieser \u201eTestlauf\u201c ist ein wesentlicher und notwendiger Bestandteil des Lebens.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-melatonin-das-powerhormon\">Melatonin &#8211; das Powerhormon<\/h2>\n\n\n\n<p>Die moderne Medizin, die sich an messbaren Werten und Studien orientiert, sieht das naturgem\u00e4\u00df etwas anders. Dennoch bleibt die enorme Bedeutung des Schlafs unbestritten, ohne den kein \u00dcberleben m\u00f6glich w\u00e4re.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>Eine Schl\u00fcsselrolle spielt hierbei das Hormon <strong>Melatonin<\/strong>. Es ist ein wahres \u201ePowerhormon\u201c, da es nicht nur den Schlaf, sondern auch die allgemeine Gesundheit f\u00f6rdert. Eine zentrale Rolle nimmt das Hormon vor allem bei der Steuerung des zirkadianen Rhythmus ein.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p>Diese<strong> innere Uhr<\/strong> ist stark von Melatonin abh\u00e4ngig. Sie steuert viele physiologische Prozesse im K\u00f6rper, wie Schlaf, Wachheit, Hormonproduktion und K\u00f6rpertemperatur. Das Hormon wird in der Zirbeldr\u00fcse produziert, einer winzigen, reiskorngro\u00dfen Dr\u00fcse im Gehirn. Diese wiederum wird vom <strong>suprachiasmatischen Nukleus<\/strong> gesteuert, einer kleinen Gehirnregion, die mit den Photorezeptoren der Augen verbunden ist. Durch diese Verbindung wird die Hypophyse bei Tageslicht oder bei blauem Licht daran gehindert, Melatonin zu produzieren. Bei Dunkelheit hingegen wird der Zirbeldr\u00fcse signalisiert, Melatonin zu produzieren, was Schl\u00e4frigkeit ausl\u00f6st.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"2912\" height=\"1632\" src=\"https:\/\/bacteria.de\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/melatonin.jpeg\" alt=\"Melatonin ist wichtig f\u00fcr einen guten Schlaf.\" class=\"wp-image-5004\" srcset=\"https:\/\/bacteria.de\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/melatonin.jpeg 2912w, https:\/\/bacteria.de\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/melatonin-1280x717.jpeg 1280w, https:\/\/bacteria.de\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/melatonin-980x549.jpeg 980w, https:\/\/bacteria.de\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/melatonin-480x269.jpeg 480w\" sizes=\"(min-width: 0px) and (max-width: 480px) 480px, (min-width: 481px) and (max-width: 980px) 980px, (min-width: 981px) and (max-width: 1280px) 1280px, (min-width: 1281px) 2912px, 100vw\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-wie-wird-melatonin-gebildet\">Wie wird Melatonin gebildet?<\/h2>\n\n\n\n<p>Das wichtige Hormon wird aus <strong>Serotonin<\/strong> gebildet, und hier spielen Bakterien eine wesentliche Rolle. Sie unterst\u00fctzen die Produktion von Serotonin. Zwar kann das von den Bakterien im Darm gebildete Serotonin die Blut-Hirn-Schranke nicht direkt passieren, wohl aber sein Vorl\u00e4ufer, die Aminos\u00e4ure Tryptophan. Die Reihenfolge sieht folgenderma\u00dfen aus:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Das Darmmikrobiom beeinflusst die Herstellung von Tryptophan.<\/li>\n\n\n\n<li>Das Tryptophan gelangt ins Gehirn.<\/li>\n\n\n\n<li>Im Gehirn wird Serotonin gebildet.<\/li>\n\n\n\n<li>Aus Serotonin entsteht schlie\u00dflich Melatonin im Gehirn.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-die-duale-funktion-des-serotonins\">Die duale Funktion des Serotonins<\/h2>\n\n\n\n<p>Neben seiner Funktion als Vorstufe von Melatonin wirkt Serotonin im Gehirn als <strong>Neurotransmitter<\/strong> und spielt eine zentrale Rolle bei der Regulierung der Stimmung. Daher wird es oft als \u201e<strong>Gl\u00fcckshormon<\/strong>\u201c bezeichnet. Im Darm hingegen unterst\u00fctzt das von den Bakterien produzierte Serotonin die Verdauung und beeinflusst den Blutdruck. Serotonin hat also eine doppelte Funktion, je nachdem, wo es gebildet oder freigesetzt wird.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-die-rolle-der-bakterien-fur-den-schlaf\">Die Rolle der Bakterien f\u00fcr den Schlaf<\/h2>\n\n\n\n<p>Die Bakterien spielen eine entscheidende Rolle bei Prozessen, die den Schlaf beeinflussen. Dies verdeutlicht einmal mehr, dass das Mikrobiom als ein Teil des Menschen und nicht nur als eine Ansammlung von Bakterien verstanden werden sollte.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Erstens produzieren die Bakterien <strong>Stoffe<\/strong> (kurzkettige Fetts\u00e4uren), die die menschlichen Zellen im Darm anregen, <a href=\"https:\/\/bacteria.de\/koerper\/die-mikroben-in-unserem-darm-architekten-unseres-gehirns\">Serotonin<\/a> zu bilden, das wiederum in Melatonin umgewandelt werden kann.<\/li>\n\n\n\n<li>Zweitens beeinflussen Bakterien die Menge an <strong>Tryptophan<\/strong>, aus der schlie\u00dflich Serotonin und weiter Melatonin entsteht. Auch wenn die Bakterien selbst kein Tryptophan freisetzen, k\u00f6nnen sie die Menge des im Darm gebildeten Tryptophans geschickt modulieren.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Das Melatonin im Darm kann \u00fcber den Blutkreislauf ins <strong>Gehirn<\/strong> gelangen. Die <strong>Blut-Hirn-Schranke<\/strong>, die das Gehirn vor vielen Substanzen sch\u00fctzt, kann von dieser kleinen und fettl\u00f6slichen Substanz, dem Melatonin, problemlos durchdrungen werden. Im Gehirn erg\u00e4nzt es dann das dort von der Zirbeldr\u00fcse produzierte Melatonin.<\/p>\n\n\n\n<p>Ein Gro\u00dfteil des im Darm gebildeten Melatonins verbleibt jedoch im Darm und reguliert die Verdauung, sch\u00fctzt die Darmschleimhaut und unterst\u00fctzt das Immunsystem. Zudem wirkt es <strong>antioxidativ<\/strong> und <strong>entz\u00fcndungshemmend<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>Studien belegen somit, dass sowohl im Darm gebildetes <strong>Tryptophan<\/strong>, das im Gehirn in Serotonin und Melatonin umgewandelt wird, als auch im Darm gebildetes Melatonin ins Gehirn transportiert werden k\u00f6nnen. Die haupts\u00e4chliche Melatoninproduktion findet jedoch im Gehirn durch die Zirbeldr\u00fcse statt.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-der-biologische-rhythmus-wird-synchronisiert\">Der biologische Rhythmus wird synchronisiert<\/h2>\n\n\n\n<p>Interessanterweise haben die Darmbakterien ihren eigenen Rhythmus, der mit dem <strong>zirkadianen Rhythmus <\/strong>des K\u00f6rpers synchronisiert ist. Wird der biologische Rhythmus gest\u00f6rt, etwa durch Jetlag oder Schichtarbeit, k\u00f6nnen auch die mikrobiellen Populationen im Darm aus dem Gleichgewicht geraten, was wiederum den Schlaf beeinflussen kann.<\/p>\n\n\n\n<p>Die Zusammenh\u00e4nge zwischen Schlaf und Bakterien sind <strong>komplex<\/strong> und <strong>multifaktoriell<\/strong> \u2013 wie so oft im K\u00f6rper ist nicht nur ein einziger Parameter entscheidend. Eine Vereinfachung kann helfen, die Wechselwirkungen besser zu verstehen, sollte jedoch immer nur als solche betrachtet werden.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-das-tor-zum-schlaf-und-tod\">Das Tor zum Schlaf und Tod<\/h2>\n\n\n\n<p>Doch zur\u00fcck zur <strong>Zirbeldr\u00fcse<\/strong>, die oft als Tor zum Schlaf und auch zum Tod bezeichnet wird. Ihre Hauptfunktion ist die Melatoninproduktion, doch vermutlich ist sie auch an der Regulation der Fortpflanzung, der Beeinflussung des Immunsystems und sogar am Alterungsprozess beteiligt.<\/p>\n\n\n\n<p>Sie ist eine der zentralen Schaltstellen in unserem K\u00f6rper, der W\u00e4chter \u00fcber Schlaf und Fortpflanzung und spielt m\u00f6glicherweise durch die Bildung von DMT (Dimethyltryptamin) eine wesentliche Rolle im Sterbeprozess.<\/p>\n\n\n\n<p>Es ist faszinierend, dass diese winzige Dr\u00fcse im Gehirn direkt und indirekt mit Bakterien kommunizieren kann.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>Platon wusste nichts \u00fcber die Existenz der Zirbeldr\u00fcse oder von Bakterien. Doch er erkannte bereits vor mehr als 2.000 Jahren, dass Schlaf und Tod sich sehr \u00e4hnlich sind.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p>Die genaue Rolle der <strong>Zirbeldr\u00fcse<\/strong>, insbesondere beim Tod durch die m\u00f6glicherweise erh\u00f6hte Produktion von DMT, ist in der Wissenschaft umstritten. Wie so oft prallen hier unterschiedliche Welten aufeinander: die materialistische, auf Messungen basierende medizinische Welt und die philosophische Welt. Beide sind voneinander getrennt, doch gibt es eine <strong>Br\u00fccke<\/strong>, die sie miteinander verbindet.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"2912\" height=\"1632\" src=\"https:\/\/bacteria.de\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/bruecke-abendlicht.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-5006\" srcset=\"https:\/\/bacteria.de\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/bruecke-abendlicht.jpeg 2912w, https:\/\/bacteria.de\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/bruecke-abendlicht-1280x717.jpeg 1280w, https:\/\/bacteria.de\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/bruecke-abendlicht-980x549.jpeg 980w, https:\/\/bacteria.de\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/bruecke-abendlicht-480x269.jpeg 480w\" sizes=\"(min-width: 0px) and (max-width: 480px) 480px, (min-width: 481px) and (max-width: 980px) 980px, (min-width: 981px) and (max-width: 1280px) 1280px, (min-width: 1281px) 2912px, 100vw\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-der-bruckenschlag\">Der Br\u00fcckenschlag<\/h2>\n\n\n\n<p>Diese Br\u00fccke mag f\u00fcr viele \u00fcberraschend sein, aber diejenigen, die sie beschreiten, erschlie\u00dfen sich eine <strong>neue Dimension<\/strong>. Diese Br\u00fccke ist die Achtsamkeit.<\/p>\n\n\n\n<p>Durch <a href=\"https:\/\/bacteria.de\/koerper\/wenn-stress-den-darm-regiert\">Achtsamkeit<\/a> k\u00f6nnen Einsichten erlangt werden, die vom Verstand von vornherein ausgeschlossen werden. Sie erm\u00f6glicht <strong>Erkenntnisse<\/strong>, die auf rein evidenzbasiertem Weg nicht erreicht werden k\u00f6nnen. Das ist die St\u00e4rke, wenn <strong>Achtsamkeit<\/strong> ins Leben einbezogen wird.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>Und wie wir gesehen haben, gibt es noch eine weitere Welt, die eine Rolle im Gesamtsystem von Leben \u2013 Schlaf \u2013 Tod spielt: die Welt der Bakterien.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p>Denn nur, wenn wir alle Welten miteinander verbinden und keine ausschlie\u00dfen, haben wir die M\u00f6glichkeit, zu unserem Ursprung und zum Verst\u00e4ndnis unseres Selbst zu gelangen. (JS)<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>_____________________<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"weiterfuhrende-literatur\">Weiterf\u00fchrende Literatur:<\/h3>\n\n\n\n<p>dos Santos, A.; Gali\u00e8, S. The Microbiota\u2013Gut\u2013Brain Axis in Metabolic Syndrome and Sleep Disorders: A Systematic Review. Nutrients 2024, 16, 390. <a href=\"https:\/\/www.mdpi.com\/2072-6643\/16\/3\/390\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/doi.org\/10.3390\/nu16030390<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Seong HJ, Baek Y, Lee S and Jin H-J (2024) Gut microbiome and metabolic pathways linked to sleep quality.&nbsp;<em>Front. Microbiol<\/em>. 15:1418773. <a href=\"https:\/\/www.frontiersin.org\/journals\/microbiology\/articles\/10.3389\/fmicb.2024.1418773\/full\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/doi: 10.3389\/fmicb.2024.1418773<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Der menschliche K\u00f6rper ist darauf angewiesen, sich regelm\u00e4\u00dfig im Schlaf zu erholen. Doch wie k\u00f6nnen ihn unsere Bakterien dabei beeinflussen?<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":5029,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"off","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[96],"tags":[101,50,97,99,66,98,100],"class_list":["post-4995","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gehirn","tag-biologischer-rhythmus","tag-darm-hirn-achse","tag-gehirn","tag-melatonin","tag-mikrobiom","tag-schlaf","tag-serotonin"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bacteria.de\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4995","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bacteria.de\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bacteria.de\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bacteria.de\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bacteria.de\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4995"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/bacteria.de\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4995\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7668,"href":"https:\/\/bacteria.de\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4995\/revisions\/7668"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bacteria.de\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5029"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bacteria.de\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4995"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bacteria.de\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4995"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bacteria.de\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4995"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}